|
Човешкото здраве
|
|
Написано от Administrator
|
|
 Екстремните тренировки за издръжливост, като подготовка за маратона, може да увреди сърцето, разкрива австралийско изследване.
При изследване с Ядрено Магнитен Резунанс (ЯМР) на 40 спортисти подготвящи се за спортни състезания, като триатлони или планинско колоездене и маратон показа, че повечет от спортистите имат разтягане на мускулите на сърцето. Спортистите са изследвани две седмици преди състезания, веднага след съзтезание и след около седмица по-късно. Въпреки че, повечето изследвани са се възстаноили напълно след една седмица, при петима спортисти остават по-трайни увреждания.
Изследователите твърдят че тези промени може да причина за сърдечни проблеми, като аритмия. Те подчертават, че това не трябва да се тълкува, че тренировките за издръжливост е са нездравословни. В повечето случаи, комбинацията от разумни тренировки и адекватно възстановяване трябва да доведе до подобряване на функцията на сърдечния мускул.
|
|
Продължение...
|
|
|
Човешкото здраве
|
|
 Ще изброим някои действия, който можете да правите и да защитите кожата си:
- Избягвайте или сведете до минимум изпозването на топла вода и хлор.
- Използвайте нежни и безопасни продукти за грижа на кожата - когато е възможно. Не правете компромис с Вашето здраве и здравето на кожата си чрез потенциални отрови.
- Отстранявайте грима си всяка вечер.
- Спете по гръб. Гравитацията създава „свличане” на кожата през целия ден. Дайте почивка на Вашата кожа през нощта.Когато спите по гръб, намалявате гравитационното привличане на лицето си.
- Не пушете. Заради общото си здравословно състояние, както и за младежкият вид на кожата си.
- Ако ще излагате кожата си на слънце за продължителен период от време, използвайте слънцезащитен крем с безопасни и ефективни съставки.
- Ексфолирайте кожата си до два пъти на седмица и се старайте да бъде с лек ексфолиант. Това освежава кожата Ви и изсветлява външния й вид.
- Никога не дърпайте и не търкайте кожата си.
- Не очаквайте промени още на другия ден. Дори и да започнете да правите всичко това от днес не се обезсърчавайте с привидна липса на напредък утре.
|
|
Човешкото здраве
|
|
Написано от Боян Антонов
|
|
 Добрите здравени наявици могат да помогнат да се спират микробите навреме.
Единният най-добрият начин за предотвратяване на сезонния грип е да се ваксинират всяка година, но добро здраве навици като обхваща Вашата кашлица и измиване на ръцете може да помогне за спиране на разпространението на микроби и предотвратяване на заболявания на дихателните пътища като грип. Има и грип антивирусни лекарства , които могат да се използват за лечение и профилактика на грип.
1. Избягвайте близък контакт.
Избягвайте близък контакт с болни хора. . Когато сте болни, стойте на разстояние от другите, за да ги предпазите от заболяване. Ако пък сте с човек който има симптоми - запазете си дистанцията. Никой няма да се разсърди ако просто сте предпазливи
2. Останете си вкъщи, когато сте болни.
Ако е възможно, си останете вкъщи и не ходете на работа, училище или на пазар, когато сте болни. По този начин освен по бързото ви възстановяване, Вие ще помогнете и да не заразявате други хора.
3. Покривайте устата и носа.
Покривайте устата и носа с кърпичка, когато кашляте или кихате, дори да сте си у дома. Това може да предпази тези около вас от заболяване.
4. Мийте ръцете си.
Измиването на ръцете ще ви предпази от микроби. Ако нямате сапун и течаща вода, използването на кърпи за ръце на алкохолна основа, също ще ви свърши работа.
5. Избягвайте да докосвате очите, носа или устата.
Микробите често се разпространяват, когато човек докосне нещо, което е замърсено с микроби, а след това докосне очите си, носа или устата. Лигавиците са най-подходяща среда да проникнат микробите в организма ви.
6. Използвайте и други добри здравословни навици.
Осигурете си достатъчно сън. Сънят е много важен за да е организма ви в тонус. Бъдете физически активни. Спортните упражнения, дори ходенето пеш и изкачването на стълби се отразява много добре на организма ви.
Управлявайте стреса. Не позволявайте стреса да ви обземе. Малки дози стрес стимулират активността на мозъка и организма, но при прекалено влияние на стреса- организма ви може да блокира.
Пийте много течности и яжте питателна храна. Не е нужно да сте болен или на антибиотици за да приемате повече течности. По-голямото количество течности спомага за по добрата обмяна на веществата и за изхвърляне на токсините от организма. Наблегнете на разнообразието в храната. Еднотипната храна отслабва вашият организъм, независимо от погълнатите количества.
|
|
|
Човешкото здраве
|
|
Написано от Боян Антонов
|
|
 Заболяванията, които се предават от животни на хора, се наричат зоонози. Някои от тях са изключително тежки и опасни за човека, а други са бързо преходни и леки протичащи.
Някои от зоонозите (пси-такозата) протичат скрито, без никакви признаци при заболелите животни и това ги прави още по-опасни. Поради тази причина е важно да се спазват някои основни хигиенни предпазни мерки. Ако животното показва някакви признаци на заболяване, използвайте защитни ръкавици и почиствайте старателно всички екскрети (урина, фекалии) възможно най-бързо.
|
|
Продължение...
|
|
Човешкото здраве
|
|
Написано от Боян Антонов
|
|
 Млякото не само е полезно за тялото, но може и да ви помогне да спрете да пушите, твърди едно проучване. Консумирането на мляко прави вкуса на цигарите неприятен и като направи малко промени в диетата си, човек може да направи отказването по-лесно, казва проучването, публикувано в журнал "Nicotine and Tobacco Research"
Проучването е първото, което изследва ефекта на променяне на вкуса на цигарите от храни и напитки. |
|
Продължение...
|
|
|
|
|
<< Начало < Предишна 1 2 Следваща > Край >>
|
|
Страница 1 от 2 |
