|
Научни
|
|
Написано от Administrator
|
Витамин B10 (Парааминобензоена киселина) Участва в метаболизма на желязото и формирането на еритроцитите. Подобрява синтеза на фолиевата киселина и абсорбцията на пантотеиновата киселина. При недостиг на този витамин косата преждевременно посивява и се появяват кожни екземи.
Този витамин е един от най-новите членове на семейството на В-компклекс. Разтворим е във вода и обикновено се измерва в милиграми (мг). Дневната дажба не е определена.Една от най-важните функции на този витамин е, че играе важна роля за образуването на фолиевата киселина и усвояването на белтъчините.
Притежава слънцезащитни свойства, затова се прилага против слънчеви изгарания като мехлем. Допринася за забавяне процеса на стареене на кожата, както и за възвръщане на естествения цвят на косата.
При недостиг на парааминобензоена киселина в организма най-често се появяват екземи.
Най-добрите естествени източници за набавянето му са черният дроб, бирена мая, бъбреци, житни растения, ориз, трици, пшеничен зародиш, меласа.
Като добавка се предлага в В-комплекс капсули в дози от 30 до 1000 мг.
Високите дози не са препоръчителни, ако евентуално превишите употребата му, ще се появяват гадене и повръщане. Водата, сулфамидните лекарства, кулинарна обработка на храната, алкохол, естрогени, могат да унищожат наличието на парааминобензоената киселина в продуктите или организма.
Тази киселина действа като коензим при разграждането и оползотворяването на белтъчините. По този начин тя осигурява доброто състояние на храносмилателната система, а освен това участва и при формирането на червени кръвни клетки (еритроцити). Професионалните състезатели по бодибилдинг биха могли да използват лосиони с парааминобензоева киселина когато формират своя тен, защото веществото служи като предпазна мярка от вредните UV-лъчи. Непотвърдени клинични данни предполагат, че ПАБА може да забави посребряването на косата.
Симптоми на дефицит на това вещество са умората, депресията, някои храносмилателни смущения, но такива показания могат да бъдат симптоми и на липсата на други витамини от В-комплекса, особено фолиева киселина. ПАБА няма токсични показания, но свръх дозите са непрепоръчителни и могат да доведат до диария и стомашно-чревни проблеми. |