|
Научни
|
|
Написано от Administrator
|
Този витамин се разтваря във вода. И при него, все още не е доказана необходимостта му за хранителния режим и поради тази причина не се счита за витамин в пълния смисъл на думата.
Измерва се в милиграми.
Действието му е подобно на това на Витамин Е, доколкото е антиоксидант. Въведен е в Русия, където са силно впечатлени от резултатите, но Управлението за храни и лекарства в САЩ забранява неговото прилагане на пазара. При комбиниран прием с витамин А и Е действието му се усилва.
Полезните ефекти на този витамин са в удължаване живота на клетките. При зависимост от алкохол неутрализира влечението на организма. Снижава кръвните нива на холестерина. Осигурява защита срещу замърсители, облекчава симптомите при ангина и астма. Предпазва черния дроб от цироза. Премахва махмурлука. Стимулира имунната реакция.
Проучванията за болести при недостиг на този витамин са ограничени, но все пак има данни за увреждания на жлезите, нервни смущения, сърдечни болести и намалено окисляване на живата тъкан.
Най-добри естествени източници за набавянето му са: бирена мая, нелющен кафяв ориз, житни растения, тиквено и сусамено семе.
За добавки се предлага в дози от 50 мг.
Няма сведения за токсичност, но според някои твърдения в началото се явява гадене.
Естествените врагове са водата и слънчевата светлина.
Въпреки противоречивите мнения все пак този витамин е ефикасен и е добре да се попълва в хранителния режим чрез добавките. Полезен е за хора живеещи в големите градове и градове с висока степен на замърсяване. |